Libido Kobiety
Dlaczego moje libido jest takie niskie?
Utrata libido może być przygnębiająca, zwłaszcza kiedy nie wraca od miesięcy czy nawet i lat.
Jeśli chodzi o kobiety, nie ma szybkiego tricku, jak zrobić by w 5 minut poczuć wzrost libido (jak w przypadku viagry u mężczyzn). Nie ma takiej pigułki która sprawi że będziecie mokre, zakneblowane i napalone w jednej chwili.
Twoje libido jest kluczową częścią twojego ogólnego stanu zdrowotnego: jest barometrem, tego na ile jesteś podłączona do ŻYCIA.
To zupełnie normalne że twój popęd seksualny idzie w górę i w dół, ale nie jest normalne by pozostać w bezruchu, kiedy czujesz że utraciłaś libido na długi czas i nie wiesz jak z tego wybrnąć.
Dlaczego libido zanika?
1. Połączenie serca.
Jeśli nasze serce jest zablokowane lub czujemy sie urażeni, pogardą, złością, nienawiścią, smutkiem, lub poczuciem winy-nie ma mowy że twoje libido będzie wznosić się na wyżynach.
Nasze serca i łona są ze sobą ściśle powiązane. Seks jest tylko seksem, jeśli serce nie jest włączone. Jednak kiedy w czasie seksu otwieramy się na partnera sercem, seks zamienia się w wykwitną uczte, która nas karmi i wzmacnia.
Jeśli twoje serce jest zamknięte lub mamy złamane serce, to prawdopodobnie twoja seksualnosć jest również zamknięta.
Czy chronisz swoje serce?
Czy czujesz się zraniona?
Czy boisz sie zranienia?
Czy jesteś maniakiem kontroli i nie możesz odpuścić w czasie seksu?
Czy pozwalasz sobie płakać w czasie seksu, jeśli to czujesz?
Czy trzymasz sie kurczowo tego co twój partner powinien zrobić?
Czy cierpisz z powodu czegoś co wydarzyło się w przeszłości, szczególnie w związku z seksem lub związkami?
2. Stres.
Wszyscy doświadczamy stresu w mniejszym czy większym stopniu. Optymalny poziom stresu mobilizuje. Chroniczny sprawia że wyczerpuje się nasza energia i siła witalna.
Chroniczny stres przyczynia się do “zamknięcia ciała” . Napięte ciało to zamknięte ciało, które jest zamknięte na otrzymywanie i przyjmowanie przyjemności. Jeśli żyjesz w środowisku w którym czujesz stres (fizyczny, psychiczny, emocjonalny) co robisz by ten zmagazynowany stres uwolnić?
Sposoby rozpracowania stresu:
aktywność fizyczna (taniec, joga, bieganie, rozciąganie, yin yoga, spacer)
wsparcie społeczne (regularny kontakt z bliskimi)
czas tylko dla siebie (specjalnie zaaranżowany czas w ciągu dnia, tygodnia tylko dla siebie, polecam tygodniowe randki ze sobą!)
dobre wspierające jedzenie (odzywcze pełnowartościowe, regularne posiłki)
kąpiele, sauna, yoni steaming
masaż ciała >>regularny dotyk >> szczególnie własny (masaż piersi, masaż yoni, yoni mapping)
przebywanie w naturze (spacer, góry, las)
2. Dieta I Lifestyle.
To co umieszczasz w swoim ciele, ma niemal natychmiastowy wpływ na popęd seksualny. Kilka najgłówniejszych rzeczy wpływających na libido:
Jedzenie: jeśli jesz za dużo cukru, żywności przetworzonej, GMO, nieorganicznych nasyconych kwasów tłuszczowych, węglowodanów skrobiowych, głęboko smażone jedzenie jest duża szansa że nie będziesz sie czuć sexy. Kto czuje sie seksi po Big Macu?
Alkohol: U mężczyzn alkohol może powodować trudności w uzyskaniu i utrzymaniu erekcji- podczas gdy u kobiet może wystąpić zmniejszone nawilżenie, trudniej uzyskać orgazm, lub doznania są dużo słabsze.
Palenie: Niezależnie czy palisz zioło czy papierosy, jeśli robisz to w nadmiarze może mieć to poważny wpływ na chemię twojego mózgu i krążenie krwi a tym samym popęd seksualny.
Leki: Częstym skutkiem ubocznym przyjmowania antydepresantów/ środków na lęk jest znaczny spadek libido.
Aktywność fizyczna: jeśli nie masz podniesionego rytmu serca minimum raz dziennie i nie pocisz się przez conajmniej 15-30min dziennie, możesz nie dostawać wystarczającej ilości krwi do twoich organów, a tym samym przepływ krwi w twojej miednicy.
3. Hormony.
Nasze hormony rządzą wszystkim.
Antykoncepcja: Czy zauważyłaś spadek popędu płciowego od czasu kiedy zaczełaś przyjmować pigułkę antykoncepcyjną lub osiadania wkładki? Tak, to niestety bardzo często powód spadku libido u kobiet stosujących hormonalną antykoncepcje.
Poród: Po urodzeniu dziecka to absolutnie normalne ze nasze libido spada, nasze ciało produkuje zalewające ilości oksytocyny, nasza energia mocno przekierowuje się na dziecko i zaspokajanie jego potrzeb. Jest to zupełnie normalne i naturalne!
Tarczyca: Czasami jeśli straciłaś swoje libido może to wynikać z nadmiernie aktywnej lub nieaktywnej tarczycy.
Dominacja estrogenu: Im więcej estrogenu tym mniej testosteronu, hormonu, który zwiększa libido. Jest to jeden z największych winowajców we współczesnych dysfunkcjach seksualnych.
4. Trauma.
Wiele kobiet doświadczyło seksualnej traumy w pewnym stopniu, bez względu na to jak ciężka jest to trauma (np gwałt) czy lżejsza (np seks pod wpływem alkoholu kiedy nie byłaś gotowa na penetracje).
Często z powodu urazy- kobiety bardzo często odcinają się od swojej miednicy, a tym samym odcinając się seksualnie. Oto niektóre objawy jakie mogą wynikać z przeszłej traumy:
wewnątrz pochwy czujesz odrętwienie
nie możesz mieć orgazmu
nieustanne poczucie wstydu
stałe infekcje
jesteś uzależniona od seksu/ masz opór przed seksem
5. Ból.
Badania wykazują że przewlekły ból fizyczny lub emocjonalny, dysfunkcje autoimmunologiczne, depresja, stres lub objawy menopauzy (sucha pochwa, gorące poty) zmniejszają ochotę na seks.
Są również badania które mówią że seks pomaga w bólu!
W rzeczywistości dużo fizycznego bólu wynika ze STRESU.
Kiedy czujesz sie przytłoczona, nie czujesz zbytnio miejsca na przyjemności, prawda? W stanach przytłoczenia ludzie często wchodzą z mechanizm walki, ucieczki lub zamrożenia, co jest stanem przeciwnym do pobudzenia.
A więc doświadczasz dużo stresu, czujesz sie przytłoczona i nie masz ochoty na seks? Nic dziwnego dlaczego.
6. Dopasowanie.
Jeśli przeczytałaś wszystkie powyższe punkty i żaden nie odnosi się do Ciebie, być może nie jesteście z partnerem dopasowani. Wspominam o tym jako ostatni punkt, ponieważ uważam że powinno być to ostatnie miejsce na które powinnaś zwrócić uwagę, tzn najpierw spróbować przyjrzeć się sobie samej. To my jesteśmy odpowiedzialni za jakość naszego życia, nie nasz partner. Pamiętaj kiedy celujesz palcem na swojego partnera, pozostałe trzy są zwrócone do nas 😉
„ Wszystko jest perfekcyjne, z wyjątkiem seksu „
Niestety sama tego doświadczyłam, będąc w udanym i szczęśliwym związku.
Intymność seksualna jest bardzo ważnym aspektem związku. To klej który spaja parę, jeśli nie łączysz się seksualnie, równie dobrze możecie być kumplami, prawda?
Kompatybilność seksualna jest oznaką, że jesteś biologicznie dobrym partnerem. A jeśli jej nie ma, po co tracić czas?
Ale zanim zdecydujesz się odejść…
Czy próbowałaś już wszystkiego by nad tym popracować??
To zupełnie normalne że wszyscy mamy różne seksualne pragnienia, preferencje, fantazje i fetysze. Potrzeba również czasu aby zbudować flow seksualne, ponieważ to co lubisz z jednym partnerem, nie zawsze będzie działać z innymi.
Kiedy masz problemy w sypialni przez ponad 6-12 miesięcy, warto zadać sobie pytania:
Czy jesteś zadowolona i nie wkładasz dużo wysiłku?
Czy czujesz sie swobodnie w wyrażaniu tego co jest dla Ciebie przyjemne?
Czy prosisz partnera o to czego chcesz?
Czy udajesz swoje orgazmy>
Czy przez cały czas porównujesz się do innych osób?
Czy masz romans (fizycznie lub psychicznie) aby zaspokoić swoje potrzeby?
Czy podoba Ci się sposób w jaki twój partner Cię całuje?
Czy lubisz sposób w jaki twój partner pachnie (oddech, zapach ciała, włosy) i smakuje?
Czy Twój partner wie jak sprawić Ci przyjemność?
Czy pasujecie do siebie fizycznie?
Jesteś zadowolona z seksu?
Czy w ogóle masz ochotę zaspokajać swojego partnera/partnerkę??
Jeśli nie wyrazisz tego co i jak chcesz, abyś czuła satysfakcje, jak możesz oczekiwać że Twój partner Cie zaspokoi?
Wszystkie odpowiedzi są w Tobie
Przyglądnij sie sobie, wsłuchaj się w swoje ciało i swoje potrzeby. Jak możesz dziś zadbać o to byś była widziana przede wszystkim przez samą siebie. Zwykle kiedy jesteśmy dokarmione od wewnątrz mamy energie i siłę witalną. Aktywnie pracujemy nad sobą, szukamy odpowiedzi i wskazówek w sobie.
Mam nadzieję że ten artykuł był dla Ciebie przydatny <3
A może Ty masz swoje sposoby na podniesienie libido?
Koniecznie podziel się w komentarzach: