W dzisiejszym dniu chcę Cię zaprosić do zanurzenia w przyjemności. Obejrzyj poniższe wideo a następnie zreflektuj i zadaj sobie pytanie: co sprawiło mi dziś przyjemność? (wymień 3 rzeczy).
Następnie codziennie (przez tydzień minimum) wypisz min 3 rzeczy (w notesie) które sprawiły Ci przyjemność danego dnia. Codziennie niech to będzie coś innego niż w poprzednich dniach (żeby wpisy się nie powtarzały) , szukaj więcej połączeń, okazji do przyjemności w codziennym życiu skupiając się na wszystkich swoich zmysłach (smak, dotyk, zapach, wzrok,ruch)
Np smakowo… co sprawiło Ci przyjemność smakową dziś?
Dotyk… zwróć uwagę na to jak dotykasz ciała w czasie kąpieli, codziennego kontaktu ze sobą, zwróć uwagę na teksturę materiału otulającej twoje ciało.
Dotyk- dawanie & otrzymywanie- jak czuje się z dawaniem dotyku bliskim, gdzie sama lubie być dotykana, gdzie czuje przyjemność kiedy partner/partnerka/ja sama dotykam siebie. Gdzie mogę znaleźć swoją przyjemność w dotyku dziś?
Zapach- czy zwracasz uwagę jakie zapachy są wkoło Ciebie? jaki zapach sprawia Ci przyjemność, moze będzie to coś nieoczywistego jak np zapach powietrza po deszczu, itd. Zwróć uwagę jaką dziś miałaś przyjemność zapachową?
Wzrok- co sprawia Ci przyjemność wzrokową, co sprawia że relaksujesz swój wzrok, czujesz odprężenie czy rozpłynięcie, ja np rozpływam się widząc kwiaty, wręcz nie mogę się powstrzymać od dotyku ich. Uwielbiam też deprywacje wzrokową tj długie sesje medytacje z zamkniętymi oczami, gdzie nie jestem bodźcowana. Uwielbiam patrzeć w ogień, lub wodę kiedy siedzę nad morzem (koi to głęboko moje zmysły).
Ruch- jaki ruch sprawia Ci przyjemność w codziennym życiu, jak lubisz się ruszać (koniecznie eksploruj delikatny ruch w łóżku po przebudzeniu + praktykę ruchu swobodnego i obserwuj przyjemność która rozpływa się w twoim ciele).
Kiedy codziennie piszesz swoje przyjemności w dzienniku zwracaj uwagę jakiego rodzaju to są przyjemności, to mogą być bardzo nieoczywiste i twoje. Każdy z nas jest zupełnie inny, inaczej czuje, odbiera rzeczywistość.
Z czasem nawyk zapisywania codziennych przyjemności wyrobi nawyk w twoim układzie nerwowym na wyłapywanie dużo dużo więcej przyjemności w codziennym życiu, twoje zmysły otworzą się na przyjmowanie i większą receptywność w ciągu dnia. Energia podąża za uwagą, więc im więcej kierujesz uwagi na przyjemność, tym pomnażasz ją w swoim życiu kreując więcej okazji do wyłapywania tych momentów.